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寒い朝

10月31日 月曜日 曇り

さむー、もう半袖無理、長袖トレーナーでバイトに行く。

朝、間違ってアレグラ2錠飲んだけど症状収まらず、昼にブランカスト2、タリオン2に切り替える。

夜も同様に飲んだけど、間違ってた。倍飲んだみたいだ。明朝結果が出るだろう。



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花粉情報終了

鹿児島の花粉情報が終了した。
実際3月でアレグラスはトップ、ブランカストは引き続き朝夕1錠で過ごしていたが、花粉情報終了でブランカストもストップ。
特に変わりなくすごせてる。マスクは仕事上着用してる。昨日はバイクで出勤したが異常なし。

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バイト先でちょこっとウォーキング、週1スポーツジムで血圧と血糖対策?
腎臓の石、まだ残ってるはずなんでお茶代わりに昨日より飲んでみることにする。実際効果あるのか?

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花粉がひどいみたいだ

ここ二三日くしゃみと鼻水が止まらない。アレグラを一日一錠飲んでたが、昨日二錠、今朝はプランルカストを追加で飲んで様子をみてる。

3月20日 花粉少なくなってきてるみたい。1㎡単位でやや多い。天気は晴れ 気温も20°昨日夕方よりブランカストを飲んでない。       朝アレグラを飲んだだけ。日中普通に過ごせた。


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バイト先で健康診断があり、成績表が届く。
血圧が高いのは当たり前で、もう3,4年アムロジピンとロサルタンを飲んでる。
BMI 腹囲      立派なメタボみたいです。
蛋白  +      腎臓が悪いんでしょうか?
血糖値        糖尿病でしょうか?

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バイト先がリハビリ施設みたいなところなんでほとんどの方が車いすを利用してます。

血液をサラサラに」したいです。
旅行にも行きたいです。
野菜にドレッシングをかけてたんですが、酢をかけて食べることにしました。あまりおいしくありません。
豆腐や焼き魚にも醤油をかけないようにしました。これはけっこう食べれます。

が、バイト代が入ったんでカキを頼みました。
自制がきかなくなりました。
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マスク着用

10月よりマスク着用開始、2~3回飲み薬と点鼻薬 どうもハウスダストではないかと思われる。衣替えとクーラーの掃除か?
11月始め、くしゃみと鼻水 鼻の」粘膜がひりひりするも二三日で落ち着く、薬まだ服用してない。

ダイエット記録

通常体重 69Kg 過去2度ダイエットして66Kgまでいったけど結局失敗。
お正月明けに72Kgなってたのでダイエットスタート。三度目の挑戦。
1月10日よりウォーキングスタート 2km すぐに69にもどる。
2月 ウォーキング距離2Km                   68K 
3月 ウォーキング距離4Km                   68K
4月 ウォーキング4Km ジョギング 1Km
   フォースコリー 平均2/日                 67K
5月 ウォーキング2Km ジョギング 4Km  
   フォースコリー平均2/日 
   コバラサポート1/日
   血圧 130代~80代
   体脂肪率 24.8%                    65~66K
6月 梅雨入り。
    ウォーキング2Km ジョギング 4Km (実行回数 9回)    
   フォースコリー平均2/日
   コバラサポート1/日
    血圧 130(140)代~80代 
   体脂肪率 22.8%                    65~66K
7月 左足かかとと右足ひざ痛める
    ウォーキング4~5K  (実行回数 11回)
    フォースコリー平均2/日
    コバラサポート 1~2/日
    血圧 139~84 脈拍 84
体脂肪率 20.8                     64~66K
8月 右足ひざ痛
    ウオーキング 中止
    フォースコリー 平均2/日
    コバラサポート 1~2/日                64~66K
9月  右足ひざ痛
    ウオーキング 中止
    フォースコリー 平均2/日
    コバラサポート 1~2/日 
血圧  130~80               
    体脂肪率 22.8      64~66K     
10月  右足ひざ痛 回復 痛みなく普通に正座できるようになる。 
    ウオーキング 月末二度ウオーキング 1Km歩いたとこで右足膝に違和感 
中止する 
    フォースコリー 平均2/日
    コバラサポート 1~2/日 
血圧  130~80               
    体脂肪率 22.8      65~66K                                                     

2016年
1月 週2回市のスポーツランドのトレーニングジムに通い始める
                     


2月  アルバイト始める                   62~63K
    トレーニングジム 週1~2
    膝痛なし
    ウオーキング  してない
    フォースコリー  1/日
    アレグラ ブランカスト朝夕
    血圧    150~90 63~64K
3月  アルバイト中
トレーニングジム 週1~2
    膝痛なし
    血圧    150~90 
  フォースコリー飲み切り中止 翌朝 便のサイズが細くて何度もトイレに行く

    ウオーキング  20日ぐらいからバイト先の行き帰りで始める 30分ぐらい
                しすぎると膝に違和感 かなり弱い   
    血圧    140~90
    ヤクルト400 始める

    アレグラ ブランカスト朝夕               63~64K

4月  アルバイト中
トレーニングジム 週1      スポーツの後は血圧 70~120  100を切ることもある
    膝痛なし
    血圧    朝いち150~90   日中 80~130

    ウオーキング  バイト先で10~20分ぐらい    しすぎると膝に違和感 かなり弱い    
    ヤクルト400   翌朝の便のサイズが太くなった。
    ウラジロガシ茶 一日一袋 朝 昼 晩 
    難消化性デキストリン 昼 夜の食事前のウラジロガシ茶やヨーグルト牛乳に3~4ふり            63~64K

5月           62~63K  
アルバイト中
トレーニングジム 週1      
スポーツの後は血圧 70~120  100を切ることもある
膝痛なし
血圧    朝いち120~80   日中 80~130
ウオーキング  バイト先で10~20分ぐらい
しすぎると膝に違和感 かなり弱い
ヤクルト400   翌朝の便のサイズが太くなった。
ウラジロガシ茶 一日一袋 朝 昼 晩 
難消化性デキストリン 昼 夜の食事前のウラジロガシ茶やヨーグルト牛乳に3~4ふり          


7月 
北海道旅行中

8月  
アルバイト中                          64K
ジムは  月 1 スポーツ後は  100前後
血圧  130~80
ウオーキング バイト先で 20分ぐらい   膝の違和感 かなりなくなる
ヤクルト400
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かず

Author:かず
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